Jennifer Lopez

Mit 52 Jahren hat Jennifer Lopez die ewige Jugend, nach der wir uns alle sehnen: strahlende Haut, glänzendes Haar und einen umwerfenden Körper. Ja, sie hat ein anstrengendes Trainingsprogramm, aber ihre Ernährung ist das Wichtigste!

„Was Sie essen, wirkt sich nicht nur auf Ihren Körper aus; es kann auch das Aussehen Ihrer Haut beeinflussen“, sagte Lopez gegenüber Hello!.

Ihre Trainerin Tracy Anderson sagte zuvor über Lopez‘ Ernährung: „Sie ist komplett organisch … mit einem ausgewogenen Verhältnis aus hochwertigen Proteinen und vielen nährstoffreichen Lebensmitteln.“ Außerdem trinkt sie täglich sieben Tassen Wasser, lädt sich mit magerem Protein auf, isst viel Blattgemüse mit vielen Antioxidantien und gesunde Kohlenhydrate wie Süßkartoffeln, braunen Reis, Quinoa und Haferflocken.

Wenn es Ihnen schwerfällt, Grüngemüse in Ihre Ernährung zu integrieren, versuchen Sie es mit Nahrungsergänzungsmitteln.

Victoria Beckham

Der globale Megastar und ehemalige Spice Girl sowie die heutige Modedesignerin Victoria Beckham hat zugegeben, dass sie ein Gewohnheitstier ist und „sehr diszipliniert“ bei ihrer Ernährung ist.

Sie isst viel frischen Fisch, Gemüse und Salate, vermeidet aber Obst, da es Blähungen verursachen kann. „Ich bin sehr diszipliniert, was meine Ernährung angeht, aber so finde ich, dass ich das Beste aus meinem Körper heraushole. Ich esse zwar Samen und Nüsse, aber nie Limonaden und keinen verarbeiteten Zucker. Ich gönne mir ein paar Gläser Rotwein und ich liebe Tequila. Ich esse zwar Kohlenhydrate, aber ich halte sie auf ein Minimum. Ich esse viel Avocado und wirklich gute Fette, wie Lachs. Mit vier Kindern und einem Job arbeite ich lange, und das ist für mich gut, sodass ich 100 Prozent geben kann“, sagte sie Net-A-Porter.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Omega-3-Fettsäuren und andere Fettsäuren in Ihre Ernährung einzubauen, können Sie Ihre Aufnahme durch Nahrungsergänzungsmittel steigern.

Rosie Huntington-Whiteley

Supermodel und ehemaliger Victoria's Secret Angel betreibt jetzt ihre eigene Make-up-Marke Rosie Inc. und eine Unterwäschelinie beim britischen Modehändler Marks & Spencer. Modebegeisterte schwärmen regelmäßig von ihren Spiegel-Selfies, dank ihres schicken, zukunftsweisenden Stils. Also, was isst eine der am meisten bewunderten Frauen der Welt?

Huntington-Whiteley sagt, sie verbiete sich nichts, es sei denn, sie müsse schnell in Form kommen. „Ich glaube daran, das ganze Ei zu essen, nicht nur das Eiweiß! Ich bin in einem Haushalt aufgewachsen, in dem es keine Einschränkungen gab, also habe ich keine Essensregeln“, sagte sie Net-A-Porter. Sie schwört auf Intervallfasten nach dem Stillen.

Kate Hudson

Superstar-Schauspielerin Kate Hudson sieht mit 42 so strahlend aus wie eh und je. Was also ist ihr Geheimnis?

Obwohl sie zugibt, dass sie nicht sehr diszipliniert ist, trinkt sie morgens immer als erstes Selleriesaft, der ihre Verdauung in Schwung bringt. (Sie warnt andere, die dasselbe tun, eine Toilette in der Nähe zu haben – notiert!)

Zum Frühstück gibt es entweder zwei gekochte Eier mit Sauerteig, Avocado und Olivenöl oder Haferbrei mit viel Obst, Samen, Nüssen und Ahornsirup. Zum Mittagessen gibt es einen Salat oder Smoothie (und sie hat sogar ihre eigene Linie von Nährstoffpulvern auf den Markt gebracht). Ihr liebstes, einfaches Abendessen ist Hühnchen mit frischen Kräutern. Als Snack greift sie am liebsten zu Chips und Salsa und milchfreiem Eis. An gesunden Tagen trinkt sie Mineralwasser und gelegentlich auch einen Negroni – eine Frau ganz nach unserem Geschmack!

Tracee Ellis Ross

Als Golden-Globe-Preisträgerin, engagierte Aktivistin und CEO ihrer eigenen Haarpflegemarke für lockiges Haar braucht sie jede Menge Energie, um weiterzumachen. Wie tankt die Expertin Tracee Ellis Ross also auf?

Erstens: Wasser. Sie trinkt unglaubliche 4 Liter des nassen Zeugs – das erklärt ihre strahlende Haut! Zum Frühstück gibt es Special K mit Mandelmilch. Nach dem Training tankt sie dann neue Energie mit einem veganen Beeren-Proteinshake. Ein typisches Mittagessen ist ein hartgekochtes Ei mit Quinoa, Zucchini und Paranüssen, und als Snack greift sie zu Apfel und Erdnussbutter für langsam freigesetzte Energie. Lecker und gesund – unsere Art von Wohlfühlessen!

Lupita Nyong’o

Die Schauspielerin aus „Black Panther“ und „The 355“, Lupita Nyong'o, verrät, dass sie ihr natürliches Frühstück aus Kochbananen, Süßkartoffeln und Blaubeeren isst.

Obwohl ihr Lieblingssaft Ananas ist, greift sie, wenn sie das Gefühl hat, einen Moment der Ruhe zu brauchen, zu einem gesunden Kräutertee – „Zitronengras in einer sonnigen Ecke“, sagte sie. Herrlich!

Selena Gomez

Wenn die Schauspielerin und Sängerin Selena Gomez auf Tour ist, isst sie, um ihre Ausdauer aufrechtzuerhalten, verriet ihr Ernährungsberater.

„Ich habe dafür gesorgt, dass es in der Umkleidekabine immer Gemüse, Eiweiß und braunen Reis oder Vollkorn gab“, sagte Amy Rossof Davies gegenüber Byrdie.

Sie trank auch viel Wasser, grünen Tee und zum Mittagessen Hühnersalat mit Trauben und Sellerie. Gomez ermutigt andere, sich beim Essen nicht einzuschränken. „Machen Sie sich keine Gedanken darüber, was Sie nicht essen können oder sollten; konzentrieren Sie sich darauf, welche guten Sachen Sie essen möchten und wie Sie sie lecker zubereiten können“, sagte sie zu Byrdie. Amen dazu!

Ashley Graham

Model und Youtuberin Ashley Graham, die sich leidenschaftlich für ein positives Körperbild einsetzt, hat kürzlich ihre gesunde Ernährung enthüllt, die voller grüner Köstlichkeiten steckt!

Sie bringt die Dinge am liebsten gleich morgens mit heißem Wasser mit Zitrone in Schwung. Nach dem Training greift sie zu ihrem liebsten grünen Saft – Grünkohl, Zitrone, Ingwer, Rote Bete, Apfel und Petersilie.

Zum Mittagessen gibt es einen riesigen Salat mit Quinoa, Karotten, Tomaten, Avocado und grünem Blattgemüse mit Pesto-Sauce. Eine leckere Köstlichkeit, zu der wir nicht nein sagen würden!

Brauchen Sie kulinarische Inspiration? Probieren Sie eines unserer leckeren Rezepte aus.