Die Feiertage sind in vollem Gange und es ist alles lustig und unterhaltsam, bis Sie am nächsten Morgen vom schlimmsten Kater der Welt heimgesucht werden. Sie leiden möglicherweise unter Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Durchfall und fragen sich: „Kann ich an einem Kater sterben?“
Sie können aufgrund reduzierter kognitiver Funktionen, eines trockenen Munds aufgrund von Dehydrierung, Müdigkeit und Heißhunger nicht richtig funktionieren. Vielleicht ist die Nacht ein wenig verschwommen und die Angst hat eingesetzt, oder Sie scrollen wütend durch den Gruppenchat und machen sich Sorgen über Dinge, die Sie gesagt und getan haben. (Haben Sie etwas gesagt, was Sie bereuen werden? Haben Sie Ihrem Ex eine SMS geschrieben?) Wir können die Zeit zwar nicht zurückdrehen, aber wir können Ihnen die natürlichen Katerheilmittel verraten, die Ihnen helfen, sich ein wenig schneller zu erholen und wieder zu Ihrem besten Selbst zurückzukehren.
VERSTÄRKEN SIE DIE ANTIOXIDANTIEN
Lassen Sie uns zunächst verstehen, warum wir Kater bekommen. „Viele der schädlichen Nebenwirkungen des Trinkens werden durch Alkohol und seinen Metaboliten Acetaldehyd verursacht. Es ist giftig für unseren Körper, also müssen wir es abbauen und ausscheiden, was unser Entgiftungssystem tut“, sagt die Ernährungswissenschaftlerin für pflanzliche ErnährungIch bin Ellie.
Wenn wir zu viel trinken, arbeitet unsere Leber hart daran, die Giftstoffe aus unserem Körper auszuscheiden. Hier sollten Antioxidantien Ihre besten Freunde werden. Die Aufgabe von Antioxidantien besteht darin, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen, damit er richtig funktionieren kann. Wenn Sie wissen, dass Sie bald ein paar große Nächte durchmachen, lohnt es sich, mehr Antioxidantien in Ihre Ernährung aufzunehmen, um Ihren Körper bei der Entgiftung und Reinigung zu unterstützen. Und das sind hier die Schlüsselwörter: Entgiftung und Reinigung. Wir wollen so viel Alkohol wie möglich so schnell wie möglich aus dem System bekommen, damit wir uns nicht fühlen, als hätte uns ein Bus überfahren!
Und die Regel Nummer eins? Nicht nach dem „Haar des Hundes“ greifen! Wir können bestätigen, dass die Bloody Mary Ihnen auf lange Sicht viel schlechter geht. Sie wird Ihren Kater nur hinauszögern.
SCHLAFEN
Alkohol hemmt Ihr Schlafhormon (Melatonin). Auch wenn Sie also denken, Sie hätten die empfohlenen acht Stunden Schlaf bekommen, ist die Schlafqualität wahrscheinlich nicht besonders gut. Schlafmangel kann alle möglichen inneren Probleme verursachen und Sie träge, schwindlig und einfach nur schlapp machen, da Ihr Körper nicht den erholsamen Schlaf hatte, den er braucht, um sich zu erholen. Planen Sie also zwischen Ihren Netflix-Gelagen ein Mittagsschläfchen ein.
KOKOSNUSSWASSER
Während Wasser eine der besten Möglichkeiten ist, Ihren Körper zu entgiften und zu reinigen (insbesondere nach dem Alkoholkonsum am Vorabend), ist Kokoswasser sogar noch besser. Wenn Sie Alkohol trinken, sinkt Ihr Elektrolytspiegel, weshalb Sie am nächsten Tag zittern können. Elektrolyte sind Dinge wie Kalium, Natrium und Magnesium – lebenswichtig für gesunde Körperfunktionen wie die Produktion von Energie und die Kontraktion von Muskeln, und Kokoswasser enthält eine Wagenladung davon, darunter Vitamine des B-Komplexes, Vitamin C-Aminosäuren, Enzyme und Antioxidantien, sodass Sie sich weniger müde fühlen und weniger Kopfschmerzen haben. Wenn Sie kein Kokoswasser haben, greifen Sie zu elektrolytreichen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln.
Tonic mit Ingwer, Kurkuma und Zitrone
Wenn Sie an Magenverstimmung mit Übelkeit oder Erbrechen leiden, könnte dieses spritzige Tonikum perfekt sein. Ingwer beruhigt Ihren Magen, Zitrone reinigt und entgiftet Ihren Körper und Kurkuma kann Entzündungen und Schmerzen lindern – ideal, um Sie nach einer durchzechten Nacht zu erfrischen! Wenn Sie die Zutaten nicht im Schrank haben, versuchen Sie es mit einem magenberuhigenden Nahrungsergänzungsmittel und Probiotika.
GRÜNER SMOOTHIE
Wir wissen, dass ein grüner Smoothie wahrscheinlich das Letzte ist, worauf Sie im Moment Lust haben, aber vertrauen Sie uns! Wenn Sie ihn vertragen, sollten Sie so viel frisches Obst und Gemüse wie möglich zu sich nehmen.
Verrühren Sie Spinat, Grünkohl, Sellerie, Banane, Apfel, gefiltertes Wasser oder Kokoswasser, Ingwer, frischen Kurkuma und den Saft einer Zitrone. Probieren Sie ruhig aus, was Sie im Kühlschrank haben. „Viel Blattgemüse zu essen hilft dem Körper, sich vom Alkohol zu entgiften, daher ist das am Tag nach dem Trinken wichtig“, sagt die ErnährungstherapeutinHolly Zoccolan.
Oh, und Rote Bete kann Wunder für die Lebergesundheit bewirken – was nach einem Drink zu viel nötig ist! (Seien Sie hier vorsichtig – Rote-Bete-Flecken zu entfernen ist nichts, was Sie mit einem Kater tun möchten – das könnte Sie wirklich aus der Fassung bringen!) Und denken Sie nicht einmal daran, zu hungern – Ihr Körper wird nach nahrhaften Nahrungsmitteln, Vitaminen und Mineralien schreien, um Ihren Körper wieder gesund zu machen. „Außerdem sollten Sie darauf achten, dass Sie ausgewogene Mahlzeiten mit vielen gesunden Fetten, hochwertigem Eiweiß, Ballaststoffen und auch Grünzeug zu sich nehmen! Ballaststoffe sind wichtig, damit der Körper den Alkohol ausscheiden kann, also helfen viel Gemüse und ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie Leinsamen und Chiasamen dabei“, sagt Zoccolan.
Stopfen Sie Chlorophyll hinein
Kylie Jenner und ihre Freundinnen schwören angeblich auf Chlorophylltropfen, um Kater vorzubeugen, indem sie sie in ihr Wasser träufeln, bevor sie anfangen, Alkohol zu trinken, aber nach dem Hauptevent ist es genauso gut! Chlorophyll, das Pflanzen ihre grüne Farbe verleiht, hilft, den Körper von Giftstoffen zu entgiften, hat eine ausgleichende, alkalisierende Wirkung auf den Körper, versorgt das Blut mit Sauerstoff und erhöht den Magnesiumspiegel – ein Mineral, an dem viele von uns Mangel haben und das bei über 300 biochemischen Reaktionen im Körper helfen kann! Erhöhen Sie Ihre Aufnahme mit Chlorophylltropfen oder -tabletten.
BEWEGEN UND SCHWITZEN!
Es ist zwar einfach, den ganzen Tag liegend auf dem Sofa zu sitzen und Netflix zu schauen, aber ein flotter Spaziergang an der frischen Luft kann wahre Wunder wirken. Wenn Sie können, schwitzen Sie ein bisschen, um den Entgiftungsprozess zu beschleunigen, damit Sie die Sünden buchstäblich ausschwitzen können! Denken Sie nur daran, immer wieder aus Ihrer Wasserflasche zu trinken, um Ihren Flüssigkeitshaushalt hoch zu halten. Wenn Sie sich nicht der Außenwelt stellen können, versuchen Sie es mit Yoga, um Ihren Körper in Bewegung zu bringen. Sie können mittlerweile sogar Online-Yogakurse speziell für Entgiftung, Reinigung und Kater finden! Die Endorphine, die beim Sport freigesetzt werden, sind auch sehr hilfreich, um Ihnen einen natürlichen Kick zu geben und Ihre Hormone auszugleichen, wenn Ihre Stimmung aufgrund von Alkohol (als Beruhigungsmittel) in den Keller gegangen ist.
Nehmen Sie eine heiße (und dann kalte) Dusche
Auch wenn Sie sich am liebsten in einen Kokon hüllen und von der Welt abschotten würden, kann eine Dusche Ihnen ein millionenfaches besseres Gefühl geben. Um den Entgiftungsprozess zu beschleunigen, nehmen Sie Ihre normale warme Dusche und genießen Sie die Frische. Stellen Sie dann für die letzten 30 Sekunden die Temperatur auf kalt und atmen Sie durch! Dieser Übergang von heiß zu kalt beschleunigt den Entgiftungsprozess und kann Ihnen ein Gefühl von mehr Energie und Belebung geben!
DER MORGEN DANACH DER NACHT VORHER
Während die Heilung eines Katers ein bisschen Geduld erfordert, können diese natürlichen Katermittel den Prozess beschleunigen. Und wenn Sie drei Top-Tipps möchten? Trinken Sie so viel gesunde Flüssigkeit wie möglich, ersetzen Sie die verlorenen Vitamine und Mineralien durch viel nahrhafte Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel und schlafen Sie mehr! Wir sehen uns auf der anderen Seite!
