Viele von uns haben in letzter Zeit Höhen und Tiefen erlebt, von der Unsicherheit aufgrund einer globalen Pandemie und mehrerer Lockdowns bis hin zu Veränderungen in unserem Privat-, Arbeits- und Sozialleben. Chronischer Stress hat einen historischen Höchststand erreicht, weshalb es kein Wunder ist, dass wir verzweifelt nach Heilmitteln suchen, die uns helfen, wieder zu unserem besten Selbst zurückzufinden – und noch besser, wenn das Heilmittel natürlich und auf Pflanzenbasis ist …

Ätherische Öle sind eines der ältesten natürlichen Heilmittel, das Ihre Stimmung, Energie und Ihr Wohlbefinden verändern kann. Da viele von uns einen ganzheitlicheren Ansatz für Gesundheit und Wohlbefinden bevorzugen, greifen wir auf ätherische Öle zurück, um Produktivität und Konzentration zu steigern, mehr Energie zu haben, Gleichgewicht und Erholung zu finden oder uns zu helfen, uns entspannter zu fühlen.

WIE WIRKEN ÄTHERISCHE ÖLE? 

„Der Geruchssinn – Olfaktorik – ist unser primitivster Sinn und einer der mächtigsten Sinne, der nicht deaktiviert werden kann. Er ist der stärkste unserer fünf Sinne und derjenige, der am stärksten mit unseren Erinnerungen und Emotionen verbunden ist“, sagtTim O'Brien, Naturheilexperte und Gründer von The Healthy Place.

Cindy Maricle,Ein Experte für ätherische Öle bei Young Living Essential Oils sagt: „Die Aromen reiner ätherischer Öle stimulieren das limbische System, in dem wir Erinnerungen und die damit verbundenen Emotionen speichern. Erhebende ätherische Öle mit hoher Schwingungsfrequenz erzeugen also nicht nur ein angenehmes Aroma, sondern rufen auch tief in unserem Gehirn eine starke positive Assoziation hervor!“

Bestimmte Gerüche wirken sich direkt auf das zentrale Nervensystem aus und können unsere Hormone regulieren. Das limbische System steuert unsere Herzfrequenz, unseren Blutdruck und unsere Atmung; alles körperliche Anzeichen, die sich ändern, wenn wir eine bestimmte Emotion empfinden. Kurz gesagt, wir können unser Nervensystem hacken, um unsere Stimmung mit der Kraft der Aromatherapie zu ändern. Ein veränderter Geisteszustand ohne Kaffee, Zucker oder Medikamente? Wir sind dafür da!

WIE MAN ÄTHERISCHE ÖLE VERWENDET 

Für eine sofortige Aromatherapie, wenn Sie eine schnelle Lösung benötigen oder unterwegs sind, rollen Sie das ätherische Öl Ihrer Wahl auf Ihr Handgelenk oder Ihre Schläfen (aber seien Sie vorsichtig – einige starke Mischungen können die Haut verbrennen) oder schnuppern Sie einfach kurz an Ihrem Lieblingsduft, um Ihre Energie im Handumdrehen zu verwandeln.

Um die Stimmung zu Hause zu ändern, geben Sie etwas ätherisches Öl in Ihren Diffusor und genießen Sie den fröhlichen Duft, der durch Ihr Haus weht. Um sich bei Ihrer Yoga- oder Meditationspraxis zentrierter zu fühlen, fügen Sie erdendes Sandelholz oder Zedernholz hinzu. Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, verwenden Sie einen aufheiternden Duft wie süße Orange oder verwenden Sie den im Spa beliebten Lavendel, um sich zu entspannen.

Für ein noch verwöhnenderes Ritual dämpfen Sie Ihr Gesicht über einer Schüssel mit heißem Wasser und einigen Tropfen ätherischem Öl für eine Spa-Atmosphäre zu Hause oder genießen Sie eine Massage für ein umfassendes Sinneserlebnis, das Ihnen hilft, sich verjüngt zu fühlen.

VERWANDELN SIE IHRE STIMMUNG UND ENERGIE 

O'Brien stellt fest, dass „Düfte acht dominante Stimmungsfaktoren beeinflussen: Gereiztheit, Depression, Stress, Apathie, Fröhlichkeit, Sinnlichkeit, Entspannung und Stimulation.“

Ob Sie nach einem Mittel suchen, um morgens aus dem Bett zu kommen, um dem Einschlafen am Schreibtisch vorzubeugen (das kennen wir alle) oder um Ihre rasenden Gedanken in der Nacht zu beruhigen – was auch immer Ihr Anliegen ist, wir haben die Antwort darauf in unserer Übersicht der besten ätherischen Öle für jede Stimmung.

1. ZUR ENTSPANNUNG, BEI ANGST UND FÜR EINEN GUTEN SCHLAF

Wir alle erleben mehr Stress und Angst als je zuvor. Lange Arbeitszeiten, soziale Medien, Klimawandel und der Druck, alles haben zu wollen, beeinträchtigen unsere psychische Gesundheit mit Folgewirkungen wie Schlafmangel und Darmproblemen.

Wenn Sie mit rasenden Gedanken, Angstzuständen oder Einschlafschwierigkeiten kämpfen,Tara Gangadharan, Aromatherapeutin und Gründerin von Thara Sacra, verrät ihre liebsten Entspannungsdüfte. „Wenn ich mich entspannen möchte, verwende ich gerne Düfte aus Blumen oder Holz. Die aromatische Energie von Blumen wie Lavendel oder Rose ist sanft und emotional unterstützend, während Holzaromen wie Zedernholz eine schützende und stabilisierende Energie hervorrufen, die beruhigend und wohltuend wirkt.“

Rose kann Adrenalin und die Kampf-oder-Flucht-Reaktion um bis zu 40 % reduzieren. Beruhigendere Düfte sind Weihrauch, Vetiver und Kamille. Außerdem reduziert Ylang-Ylang Ängste und stärkt das Selbstvertrauen – ein Duft, den Sie bei Ihrem nächsten Date-Abend verwenden können!

 2. UM IHRE ENERGIE UND IHR GLÜCK ZU STEIGERN 

Wenn Sie Ihren Sexappeal vermissen oder unter Depressionen leiden, wählen Sie Produkte mit Zitrusinhaltsstoffen, die Sie aufwecken und Ihre Stimmung heben, sodass Sie den bevorstehenden Tag mit mehr Schwung angehen können. „Für aufmunternde Düfte greife ich oft zu Zitrusaromen. Das Aroma, das beim Schälen einer süßen Orange freigesetzt wird, ist frisch, saftig und voller Leben und zaubert mir sofort ein Lächeln ins Gesicht“, erzählt Gangadharan.

Greifen Sie neben unseren liebsten würzigen Früchten auch zu Bergamotte, Zimt, Ingwerwurzel, Wacholderbeeren, Kiefer und Thymian, um sich energiegeladener zu fühlen.

3. UM DIE KONZENTRATION ZU STEIGERN UND SICH KONZENTRIERTER ZU FÜHLEN 

Wenn ein großer Tag vor Ihnen liegt – vielleicht eine Prüfung, eine wichtige Präsentation bei der Arbeit oder ein wichtiges Meeting –, behalten Sie das Ziel mit Düften im Auge, die Ihnen dabei helfen, sich zu konzentrieren.

„Wenn ich etwas brauche, das mich aufweckt und meine Energie bündelt, greife ich fast immer zu Pfefferminze oder Rosmarin. Beide sind starke aromatische Kräuter und geben einen kleinen Ruck, um die Sinne zu wecken.“ Rosmarin ist auch gut für die oberen Atemwege, um Gehirnnebel und Kopfschmerzen zu lindern und das Gedächtnis zu verbessern, während Pfefferminze das Verdauungssystem entlasten kann. Eukalyptus- und Basilikumöl helfen Ihnen auch, sich wacher zu fühlen, um das lästige Aufschieben zu vermeiden.

Verändern Sie Ihre Stimmung auf natürliche Weise 

Wir greifen oft zu einem Koffein- oder Zuckerschub, um unsere Energie zu steigern; zu Medikamenten oder Wein, um uns zu entspannen und einzuschlafen, aber all diese Substanzen können schädlichen Stress für unseren Körper verursachen und die Symptome, die wir zu lösen versuchen, verschlimmern. Ätherische Öle sind der sichere, nachhaltige Weg zur Stimmungsaufhellung, ohne dass ein Stimmungstief, ein Durchhänger oder ein trockener Mund in Sicht sind.