Wir alle wissen, dass eine nährstoffreiche Ernährung besser für uns ist, aber in unserem hektischen Alltag ist das oft leichter gesagt als getan. Was auch immer Sie für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden wollen – ob Sie Müdigkeit bekämpfen, Gewicht verlieren, Ängste lindern, den Schlaf verbessern, Hautkrankheiten behandeln, Gelenkschmerzen vorbeugen, Muskeln aufbauen oder Haare wachsen und Nägel stärken möchten – die Erhöhung Ihrer Vitamin- und Mineralstoffzufuhr mit Nahrungsergänzungsmitteln ist eine großartige Möglichkeit, sich rundum besser zu fühlen.

Jetzt verstehen wir es – die große Anzahl an Nahrungsergänzungsmitteln kann überwältigend sein, besonders wenn Sie gerade erst anfangen! Deshalb haben wir eine Liste der wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel zusammengestellt, die Sie täglich benötigen, um sich glücklicher, gesünder und energiegeladener zu fühlen! Bereit, einzutauchen?

WARUM BRAUCHEN SIE ERGÄNZUNGSMITTEL?

Auf diese Weise können Sie Nährstoffmängel ausgleichen, die auf eine falsche Ernährung, gesundheitliche Probleme (z. B. Anämie), Allergien (z. B. Laktoseintoleranz) oder Nahrungsmittelmängel (z. B. vegane oder vegetarische Ernährung) zurückzuführen sein können.

Darüber hinaus kann ein ausreichender Vitamin- und Mineralstoffhaushalt im Körper gesundes, glänzendes Haar, starke Nägel, klare, strahlende Haut sowie gesunde Knochen und Gelenke fördern. Langfristig können die richtigen Nahrungsergänzungsmittel auch gesundheitlichen Problemen vorbeugen und sind besonders nützliche Anti-Aging-Mittel, die Ihre gesunde Lebensspanne verlängern.

WANN IST DER BESTE ZEITPUNKT FÜR DIE EINNAHME VON NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTELN UND MULTIVITAMINE?

Viele Vitamine können zu jeder Tageszeit eingenommen werden, der beste Zeitpunkt dafür variiert jedoch je nach Nahrungsergänzungsmittel. Lesen Sie daher immer das Etikett. Es gibt jedoch einige allgemeine Richtlinien, an die Sie sich halten sollten, wenn Sie sie in Ihren Tagesablauf integrieren, um die Aufnahme zu optimieren und schnell und effektiv zu wirken!

Nehmen Sie Multivitaminpräparate morgens zu einer Mahlzeit ein, damit sie leichter aufgenommen werden können. Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren (Fischöl) sind fettlöslich, d. h. sie lösen sich nicht in Wasser auf und sollten daher zusammen mit fettreichen Nahrungsmitteln eingenommen werden, um die Aufnahme zu maximieren. Nehmen Sie Vitamin C zu jeder Tageszeit mit Wasser ein. Um zu vermeiden, dass B-Vitamine Ihren Schlaf beeinträchtigen, nehmen Sie sie gleich nach dem Aufwachen ein. Magnesium wird am besten zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen, da es auf nüchternen Magen abführend wirken kann. Vitamin E wirkt am besten, wenn es abends zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen wird. Zink sollte ein oder zwei Stunden vor den Mahlzeiten mit einem Glas Wasser eingenommen werden.

Und denken Sie daran, Ihre Nahrungsergänzungsmittel Ihren eigenen Bedürfnissen und Ihrem Lebensstil anzupassen. Sie sollten sie so in Ihren Alltag integrieren, wie es Ihnen am besten passt (damit Sie die Einnahme nicht vergessen!). Es ist einfacher, wenn Sie sie jeden Tag zur gleichen Zeit einnehmen, damit es zu einer Gewohnheit wird, an die Sie sich halten können!

WELCHE NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL SOLLTE ICH NEHMEN UND WARUM?

MAGNESIUM

Die Hälfte der Bevölkerung leidet unter Magnesiummangel. Dank seiner entzündungshemmenden Wirkung kann Magnesium den Schlaf fördern, Ängste und Depressionen lindern, Migräne behandeln und PMS-Symptome lindern.

ZINK

Zink ist ein Mineral, das Ihr Immunsystem und Ihre Stoffwechselfunktion unterstützt, um die Gewichtsabnahme zu fördern und Erkrankungen vorzubeugen.

Es ist auch wichtig für die Wundheilung und grundlegend für die Hautgesundheit, die Proteinproduktion und die DNA-Synthese. Wachstum und Entwicklung hängen von Zink ab und eine ausreichende Menge ist für Ihren Geschmacks- und Geruchssinn lebenswichtig.

VITAMIN A

Vitamin A ist auch als Retinol bekannt und gehört wahrscheinlich zu Ihrem Hautpflegearsenal. Retinol kann helfen, Hautprobleme wie Akne, Mitesser, Ausbrüche, Mattheit, Verstopfungen und einen rauen Teint zu reduzieren.

VITAMIN B

B-Vitamine spielen eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind, ist Vitamin B12 ein wichtiges Nahrungsergänzungsmittel, da es nur in tierischen Lebensmitteln vorkommt.

Vitamin B kann dabei helfen, Infektionen vorzubeugen und das Energieniveau, gutes Sehvermögen, eine gesunde Gehirnfunktion, die Verdauung, den Appetit, die Nervenfunktion, den Hormonhaushalt, den Cholesterinspiegel, die Herz-Kreislauf-Gesundheit und den Muskeltonus zu unterstützen.

B-Vitamine sind besonders nützlich für schwangere und stillende Frauen, da sie für die Entwicklung des Gehirns des Fötus von entscheidender Bedeutung sind. Sie können auch Übelkeit lindern und das Risiko einer Präeklampsie senken.

B-Vitamine können den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen, der mit dem Alter natürlicherweise abnimmt. Sie können auch beim Muskelaufbau und der Kraftsteigerung helfen – ideal, wenn Sie regelmäßig ins Fitnessstudio gehen und ein paar persönliche Bestleistungen erzielen möchten!

VITAMIN C

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das Ihr Immunsystem unterstützen kann. Es fördert auch die Kollagenproduktion, was zu prallerer, jünger aussehender Haut und kräftigerem, glänzenderem Haar und Nägeln beiträgt und somit einen starken Anti-Aging-Effekt hat.

VITAMIN D

Vitamin D, auch als Sonnenvitamin bekannt, ist wichtig für die Gesundheit von Knochen, Zähnen und Muskeln. In den Wintermonaten leiden viele Menschen unter Vitamin-D-Mangel, da die Sonnenstunden geringer sind. Ein Mangel kann zu einem Verlust der Knochendichte führen und zu Osteoporose und Knochenbrüchen beitragen.

Vitamin D trägt zum Wachstum, zur Reparatur und zum Stoffwechsel der Hautzellen bei. Es kann freie Radikale bekämpfen, die vorzeitige Hautalterung wie feine Linien und Falten, Mattheit und schlaffe Haut verursachen können. Es besitzt auch antivirale Eigenschaften, um ein gesundes Immunsystem zu unterstützen.

OMEGAS

Jeder Ernährungsberater, mit dem wir sprechen, spricht über die Bedeutung der nahrhaften Fettsäuren, die in den Omega-3-, 6- und 9-Fettsäuren enthalten sind. Sie sind lebenswichtig für wichtige Körperfunktionen wie ein gesundes Herz, gesunde Gelenke, die Verringerung von Entzündungen und die Förderung der Gehirngesundheit für bessere kognitive Funktionen und Stimmung. Man nimmt an, dass sie die Darmgesundheit verbessern und auch zu strahlender Haut beitragen. Wenn Sie mit Ihrer Ernährung nicht genug davon aufnehmen können, greifen Sie auf Fischöl, Krillöl oder veganes Omega-3 wie Algenöl zurück.

PROBIOTIKA & PRÄBIOTIKA

Ein gesunder Darm bedeutet ein gesünderes, glücklicheres Ich. Füttern Sie Ihren Darm mit Probiotika und Präbiotika, um das Darmmikrobiom gesund zu halten. Das bedeutet, dass Ihr Immunsystem optimal funktioniert, sodass Sie nicht krank werden. Und da Darm und Gehirn durch die Darm-Hirn-Achse untrennbar miteinander verbunden sind, bedeutet das eine gesunde Gehirnfunktion für ein besseres Gedächtnis und eine bessere Konzentration sowie eine bessere geistige Gesundheit und Stimmung.

MULTIVITAMINE

Wenn Sie Ihrer täglichen Routine nur ein Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, dann sollte es ein nährstoffreiches Multivitaminpräparat sein! Wenn Ihre Ernährung wichtige Nährstoffe, Vitamine und Mineralien nicht enthält, ist ein Multivitaminpräparat eine großartige Möglichkeit, diese Mängel auszugleichen und Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern, von der Stärkung Ihrer Herz- und Gehirngesundheit bis hin zu reinerer Haut, Haaren und Nägeln.

PROTEIN

Protein spielt eine wichtige Rolle für unsere Körperfunktionen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, genug davon zu bekommen, sind Proteinpulver und -shakes eine großartige Möglichkeit, diesen wichtigen Makronährstoff zu sich zu nehmen, der die Muskelreparatur und -erholung unterstützt – besonders nützlich zur Unterstützung Ihres Fitnessprogramms!

ANTIOXIDANTIEN UND APTOGENE

Wenn Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden weiter verbessern möchten, können Sie Ihrer Ernährung auch Anti-Aging-Antioxidantien und stressreduzierende Adaptogen-Kräuter hinzufügen.

NEHMEN SIE IHR ABC

Alle einsteigen in den Nahrungsergänzungszug für eine schnelle Fahrt zu mehr Energie, besserer Stimmung und schönerer Haut, Haaren und Nägeln!